Warm up prima dell'allenamento a secco. L'esercizio esegue la posizione dell'albero nello yoga, permette di attivare le fasce muscolari delle gambe, il corsetto addominale e gli arti superiori.
Per eseguire la posizione dell'albero necessita sviluppare la sensibilità percettiva della pianta del piede che appoggia a terra, come anche bilanciare la forza applicata da tutti i muscoli per rimanere allineati il più correttamente. La percezione del corpo nel rimanere in equilibrio è fondamentale.
N.B. Il video vuole essere un suggerimento per l'attività fisica, prima di eseguirlo si consiglia di chiedere informazioni al proprio allenatore.