Esercizio per l'allenamento a secco mirato alla cuffia dei rotatori, zona sensibile chi nuota. L'esercizio consente di rinforzare la zona articolare e prevenire eventuali infortuni minori.
L'esercizio consiste nel eseguire delle alzate sui tre assi verticali (frontale, laterale, obliquo). Per massimizzare l'efficacia vanno eseguiti lentamente con carichi leggeri e progressivi. L'esercizio permette inoltre di allenare la reattività e la visione periferica.
N.B. Il video vuole essere un suggerimento per l'attività fisica, prima di eseguirlo si consiglia di chiedere informazioni al proprio allenatore.