Allenamento a secco mirato al nuoto, in questo caso a corpo libero pensato alle gambe a dorso.
Nell'esercizio si simula la gambata per allenare il corsetto addominale, i quadricipiti e la zona delle spalle (deltoide e trapezio).
N.B. Il video vuole essere un suggerimento per l'attività fisica, prima di eseguirlo si consiglia di chiedere informazioni al proprio allenatore.