Allenamento a secco finalizzato al nuoto, in questo caso pensando allo stile libero e utilizzando gli elastici o le power band.
Non è sempre facile mentre si nuota poter soffermarsi su alcuni aspetti della bracciata, tanto meno poter lavorare su una o poche fasi, "fotografare" la situazione e memorizzare la sensazione.
L'esercizio consente di simulare la bracciata a stile libero, permettendo di lavorare sia sulla continuità sia sul gesto tecnico, poi da riproporre e riportare anche in acqua.
Se eseguito in maniera corretta usando anche le gambe, questo esercizio consente di lavorare oltre agli arti superiori anche su quelli inferiori (quadricipiti) e sul corsetto addominale.
N.B. Il video vuole essere un suggerimento per l'attività fisica, prima di eseguirlo si consiglia di chiedere informazioni al proprio personal trainer e di prestare attenzione a come e dove si utilizza l'attrezzatura.