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Ciclo di sedute per il nuoto in acque libere

Ciclo di sedute in piscina od in acque libere di 6 ore totali a cadenza settimanale per il miglioramento del proprio livello natatorio mirato al nuoto in acque libere


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ATTIVITÀ CONCLUSA
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Ciclo di sedute in piscina d in acque libere di 6 ore totali (+90 minuti di teoria per le lezioni al mare) a cadenza settimanale per il miglioramento del proprio livello natatorio mirato al nuoto in acque libere.
La caratteristica del Ciclo di sedute nasce con l’intento d’essere a cadenza settimanale, ma questo non vieta che le sedute possano essere raggruppate in un periodo più breve.
Gli interessati devono obbligatoriamente essere iscritti alla ASD NAL, avere già un’esperienza di base nel nuoto in acque libere od aver partecipato alla seduta specifica NAL per il nuoto in acque libere.
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A chi si rivolge
Nuotatori agonisti, master ed amatori, triatleti
Caratteristiche
– Tre sedute (secco ed in acqua) con massimo tre partecipanti di pari livello
– Analisi, pianificazione e preparazione prima della nuotata [seduta in mare]
– Analisi e correzione del proprio stile di nuotata
– Seduta in acqua anche con l’allenatore
– Esercizi finalizzati al nuoto in acque libere
Cosa si apprende
– Interpretare le condizioni dell’ambiente dove si nuota [seduta in mare]
– Orientarsi negli spazi aperti [seduta in mare]
– Riscaldamento a secco (pre-attivazione), yoga di base per il nuoto
– Aspetti tecnici del nuoto in acque libere
– Mantenere la concentrazione durante la nuotata
– Ricercare, individuare e focalizzare i punti di riferimento durante la nuotata
– Migliorare lo stile di nuotata e massimizzare lo sforzo
– Nuotare a contatto con altri nuotatori
– Tecniche e strategie in condizioni di gara
Parte di teoria [seduta in mare] (90 minuti)
– Analisi, pianificazione e preparazione prima della nuotata
– Tavola rotonda sugli aspetti tecnici e tattici di una gara/nuotata in acque libere
Parte di pratica (circa 6 ore seduta in piscina; 4 ore 30 minuti seduta in mare)
– Riscaldamento a secco (pre-attivazione) associata alla tecnica di respirazione diaframmatica + yoga di base per il nuoto
– Analisi del proprio stile di nuotata
– Consigli ed esercizi per correggere gli errori di nuotata
– Esercizi finalizzati al nuoto in acque libere
Servizi inclusi
– Una seduta gratuita di un’ora in acque libere da Maggio a Settembre presso il Campo Base NAL di Cesenatico
– Affiancamento via email dallo Staff NAL per 30 giorni successivi dopo il ciclo di sedute
– Realizzazione/Aggiornamento della Scheda Atleta
Realizzazione della scheda atleta
– Reperimento informazioni conoscitive sull’atleta (sesso, età, n. allenamenti/settimana, tempi medi sulle distanze 100/200/400 SL, tempi passo 100m su 1000-2000 SL, precedenti esperienze in acque libere)
– Obiettivi dell’atleta
– Tipologie e ratio allenamenti attuali dell’atleta
– Stile di vita dell’atleta
– Linee guida per realizzare una seduta di allenamento in autonomia
– Tabella andature dei consumi metabolici
Servizi aggiuntivi
– Ripresa video esterna alla nuotata
– Ripresa video in acqua alla nuotata
Gruppo formativo NAL
La formazione e la consulenza della ASD NAL si avvale dell’esperienza di professionisti del settore, riconosciuti dalla Federazione Italiana Nuoto, capaci di dare risposte personalizzate alle diverse esigenze di chi nuota e desidera vivere le acque libere.

ATTIVITA’ CONCLUSA
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2 replies on “Ciclo di sedute per il nuoto in acque libere”

Grazie alle sedute prefissate sono riuscito a fissare meglio i concetti ed apprendere meglio alcuni esercizi. Non vedo l’ora che arrivi la bella stagione per andare al mare e mettere in pratica quanto appreso. Giuanluca

Certo che è tutto un altro nuotare quando c’è qualcuno che riesca a seguirti e capire cosa necessita fare per risolvere alcuni errori. Grazie ancora di tutto! Giovanna

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