prevenzione

Allenamento a secco: Prevenzione, Alzate per i rotatori e reattività

Esercizio per l'allenamento a secco mirato alla cuffia dei rotatori, zona sensibile chi nuota. L'esercizio consente di rinforzare la zona articolare e prevenire eventuali infortuni minori.

L'esercizio consiste nel eseguire delle alzate sui tre assi verticali (frontale, laterale, obliquo). Per massimizzare l'efficacia vanno eseguiti lentamente con carichi leggeri e progressivi. L'esercizio permette inoltre di allenare la reattività e la visione periferica.